食事は量をしっかり食べていますか?

便秘でお悩みの方、食事は量をしっかり食べていますか?
食べる量が少ないと当然、便も出ません。
なのでまずは、一日3食、「ご飯(お米)」をしっかり食べることをおすすめしています
便秘の時は「野菜」もいいのですが、野菜よりも「でんぷん質」のものの方がいいそうです。ご飯・じゃがいも・さつまいもなどです。
他には大豆です。大豆は「大便がよく出る豆=大豆」だそうです。
大豆は食物繊維も含まれていますし身体にも良いので大豆や大豆製品(豆腐・納豆・味噌など)を食べることをおすすめします。